<video id="lznbb"><meter id="lznbb"><nobr id="lznbb"></nobr></meter></video>
    <ruby id="lznbb"><noframes id="lznbb">

    <span id="lznbb"><progress id="lznbb"><thead id="lznbb"></thead></progress></span>
    
    

      <address id="lznbb"><big id="lznbb"><font id="lznbb"></font></big></address>

      <address id="lznbb"></address>

      投稿邮箱:[email protected]      报料热线:028-26656119
    1. 新闻读报视觉专题
    2. 网络问政阳光政务
    3. 健康教育财经
    4. 资阳网乐享团资阳摄影

    5. 部门区县新媒产品
    6. 新闻报料城市论坛
    7. 房产通信便民
    8. 泳友之家旅游天地
    9. 首页 > 新闻中心 > 健康 > 头条
      世界睡眠日:这些睡眠禁忌你触犯了吗?
      2019-03-20 10:53:00 来源:经济日报-中国经济网 
      分享到: 
       

      3月21日是世界睡眠日。如今,随着生活节奏加快、工作压力增大,越来越多的人出现睡眠质量?#38470;?#30340;问题。我们都知道,长期睡眠不足不仅容易引起烦躁、抑郁等,甚至会降低机体免疫,影响身体健康。那么,日常生活中?#24515;?#20123;睡眠禁忌呢??#26053;媯?#32463;济日报-中国经济网健康频道为您总结。

      禁忌一:睡前玩电子产品

      如果在睡前沉浸在电子产品中,会导致大?#28304;?#20110;兴奋状态,影响睡眠质量,还可能出现多梦、盗汗、睡不稳等状况。英国一项调查显示,在受访者中,有四成智能手机用户有半夜醒来忍不住看手机的经历。

      禁忌二:晚餐吃的太辛辣

      据一项研究发现,人在吃过辣晚餐后,脑电波监测显示,人的熟睡时间减少,辗转反侧的时间增多,而且在睡眠的第一周期,体温上升,这?#19981;?#23548;致睡眠质量?#38470;怠?#21478;外,晚餐吃辛辣食物会造成胃部有灼烧感,从而加重胃部负担,影响睡眠。

      禁忌三:枕头不舒服

      据调查报告显示,在全世界的6亿失眠人群中有大概1/4的人是因为选择不舒服的枕头导致的失眠。睡眠专家表示,一个理想枕头能够密切贴合颈?#25285;?#20351;工作学习生活了一天的人们,在睡眠中解除肌肉的疲劳。

      禁忌四:睡前情绪激动

      睡前如果太兴奋会直接影响睡眠,导致难以入眠。情绪激动和精神紧张,容易诱发心律失常。因此,在睡前不宜看令人兴奋、激动的?#28909;?#25110;节目,也不宜再进行剧烈的运动,尽早停止相关的一些娱乐活动。

      禁忌五:不按时睡觉

      睡眠多少最合适?一般认为成年人每天睡6-7小时就够了。可是美国心理学家对睡眠研究的结果表明,只有8个小时的睡眠才能够使人体功能达到高峰。要想提高睡眠质量,入睡时间必须注意?#33322;?#22909;睡眠质量的入睡时间是晚上21:00~23:00。

      禁忌六:开灯睡觉

      开灯睡觉是特别不好的,当一个人睡觉的时候,眼睛是闭着的,但是仍然可以感觉到灯光的刺眼,在灯光下睡觉很容易让人感到不安,难以入睡,即使睡着了也很容易醒来。

      禁忌七:睡前过度用脑

      如果大家有在晚上工作和学习的习惯,首先应该先完成比?#19979;?#28902;的事情,在睡觉前做一些比较放松的事情来放松自己的大脑,这样就可以很容易地入睡。否则,大?#28304;?#20110;兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,也容易造成失眠的症状。

      责任编辑:张珊

      分享到:
      版权声明:资阳网是资阳日报社在互联网上授权发?#32908;?#36164;阳日报》新闻的唯一合法媒体,欢迎有互联网新闻发布资质的网站转载,但务必标明出处“资阳网”和作者姓名;资阳市范围内网站若要转载,必须与本网签订协议。如若违反,资阳网将保留追究法律责任的权利。
      转载要求:转载之图片、文件,链接请不要盗链到本站,且不?#21363;?#19978;各自站点的水印,亦不能抹去我站点水印。
      新闻推荐
    10. ·促进成渝城市群高质量协同发展 九
    11. ·对违建“零容忍” 这个小区的楼
    12. ·1000余名师生现场演绎“无悔的青春
    13. ·中国牙谷?#26009;?#20013;国国际口腔设备与材
    14. ·工作不严不实、?#26399;?#25199;皮……广安这
    15. ·50元一套!雅安一老人嫌电磁炉太便
    16. ·成都人有多爱火锅?报告称门店数量
    17. ·高速公路限高栏过不去怎么办?交警
    18. 热点新闻
    19. ·资阳日报社关于加强新闻版权保护的
    20. ·岳新这对?#27490;?#22827;妻今年有大动作
    21. ·激情澎湃!小区?#29992;?#21809;响《我和我的
    22. ·农村客运缩水?资阳有100余班线退
    23. ·资阳首家墨西哥餐厅邀你免费试吃!
    24. ·资阳市人民代表大会常务委员会决定
    25. ·资阳这所学校读书可拿美国大学?#31350;?/a>
    26. ·?#24405;?#26126;强调:全力以?#25353;?#22909;项目投资
    27. 新闻图集
    28. 1000余名师生现场演绎“无悔的青春”
      1000余名师生现场演绎
    29. 青年创新创业?#27785;?#28857;燃青年创业之火
      青年创新创业?#27785;?#28857;燃
    30. 雁城夜宵“任性”经营?小心挨罚!
      雁城夜宵“任性”经营
    31. 微型图书角助力打造书香资阳
      微型图书角助力打造书
    32. 精彩视频
      • 新闻本周排行
      • 评论本周排行
      论坛
    33. ·错把油门当刹车 违法?#28902;?#38383;大祸
    34. ·跟老婆逛万达遇见了曾经的她
    35. ·扫黑除恶知识点大集合(二)
    36. ·明星同款网红暴汗服?#24405;?5斤?专家:真捂汗假减肥
    37. ·关于购房补贴的事情
    38. ·你迷恋的读书流行语,99%不是在谈读书
    39. ·整容后的凤岭公园真漂亮
    40. ·复读生站高楼边缘?#23433;?#31354;”坠亡,排除刑案
    41. 新闻要闻时政社会天下视觉
      全媒体日报微信数字报资阳日报V资阳之声V资阳发布V
      服务教育房产通信
      互动网络问政新闻报料城市论坛行行摄摄
      玩乐乐享团旅游
      蜀ICP备1200606号 川新备09-180010 互联网新闻信息服务许可证:51120190003 不良信息举报 依法办网?#20449;?#20070; 川公网安备 51200002000070号
      © 2006-2019 资阳日报社版权所有    关于我们 | 联系方法 | 广告服务 | 意见反馈
                    
      新疆时时彩开奖号码3星
      <video id="lznbb"><meter id="lznbb"><nobr id="lznbb"></nobr></meter></video>
        <ruby id="lznbb"><noframes id="lznbb">

        <span id="lznbb"><progress id="lznbb"><thead id="lznbb"></thead></progress></span>
        
        

          <address id="lznbb"><big id="lznbb"><font id="lznbb"></font></big></address>

          <address id="lznbb"></address>

          <video id="lznbb"><meter id="lznbb"><nobr id="lznbb"></nobr></meter></video>
            <ruby id="lznbb"><noframes id="lznbb">

            <span id="lznbb"><progress id="lznbb"><thead id="lznbb"></thead></progress></span>
            
            

              <address id="lznbb"><big id="lznbb"><font id="lznbb"></font></big></address>

              <address id="lznbb"></address>